كيفاش نحسن النوم ديالي وأنا عايش فالمغرب
بواسطة SJ User • 31/7/2026
بزاف ديال المغاربة كيعانو من قلة النوم أو نوم متقطع، وهاد الشي كيبان على التركيز والمزاج والطاقة.
علاش النوم كيتأثر؟
السهر على الهاتف
القهوة بالليل
القلق على الفلوس أو المستقبل
الضجيج أو الحر
كيفاش تحسن النوم ديالك:
ثبت وقت النعاس والاستيقاظ حتى فالويكاند
بعد الهاتف منك قبل ما تنعس بـ 30 دقيقة على الأقل
خفف القهوة من بعد العصر
خلي الغرفة مظلمة وهادئة قدر الإمكان
ما تكبرش العشا بالليل
النوم الجيد ماشي رفاهية، راه أساس الإنتاجية والصحة.